건강습관3 수영 후 근육통 줄이는 최고의 음식 TOP 5 📋 목차근육통이 생기는 이유수영 후 근육통 관리의 중요성근육통 완화에 좋은 음식이란?수영 후 근육통 줄이는 최고의 음식 TOP 5근육통 완화 음식 섭취 시 주의사항추가로 하면 좋은 근육통 관리법FAQ수영하고 나면 어깨, 팔, 다리까지 쑤시고 아플 때 많죠? 저도 예전에 수영 배우면서 근육통 때문에 다음날 움직이기가 힘들었던 기억이 있어요! 😣 하지만 제대로 먹기만 해도 근육통을 훨씬 덜 느낄 수 있다는 사실! 오늘은 수영 후 근육통을 확 줄여주는 음식 TOP 5를 소개할게요. 수영 끝나고 이거 챙겨 먹으면 정말 신세계랍니다! 😊 💥 근육통이 생기는 이유수영은 전신 근육을 사용하는 운동이기 때문에 근육에 미세한 손상이 생기기 쉽습니다. 특히 평소 안 쓰던 근육을 많이 쓰게 되면 통증이 더 심하게 느.. 2025. 3. 23. 수영이 골다공증 예방에 효과적인 이유 📋 목차수영과 골밀도의 관계골다공증 예방에 수영이 좋은 이유골다공증 예방 수영 동작예방을 위한 수영 루틴뼈 건강에 도움 되는 식단과 영양소골다공증 관리와 병행법FAQ골다공증은 나이가 들수록 누구나 걱정하게 되는 대표적인 뼈 질환이에요. 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 높아지기 때문에 미리미리 예방하는 게 정말 중요하죠! 그런데 운동 중에서도 ‘수영’이 골다공증 예방에 효과적이라는 사실, 알고 있었나요? 수영은 저충격 운동으로 알려져 있어서 ‘뼈 건강에 별 효과가 없을 것 같다’는 오해를 받기도 해요. 하지만 실제로는 전혀 달라요! 꾸준한 수영은 골밀도를 유지하고 뼈를 건강하게 만드는 데 큰 역할을 한답니다 🏊♀️ 내가 생각했을 때 수영은 운동에 부담을 느끼는 중장년층이나 골다공증 위험이 높은 사람.. 2025. 3. 19. 수영하면 다리 부종이 사라진다? 림프순환 효과 분석 📋 목차수영과 림프순환의 관계수영이 다리 부종에 좋은 이유림프순환 촉진하는 수영 동작부종 완화를 위한 수영 루틴일상에서 함께하면 좋은 셀프케어수영 시 주의사항과 팁FAQ다리 부종 때문에 고생하는 분들 많죠? 특히 하루 종일 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 사람이라면 다리가 붓고 무거워지는 게 일상이에요. 그런데 수영이 이런 다리 부종을 효과적으로 완화해준다는 사실, 알고 있었나요? 수영은 단순한 유산소 운동이 아니라 림프 순환을 촉진해주는 최고의 방법이에요! 물속에서는 중력의 영향을 덜 받으니까 다리에 가해지는 부담이 줄어들고, 물의 압력과 움직임이 림프액과 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주거든요. 내가 생각했을 때, 다리 부종으로 고생하는 사람들에게 수영만한 운동은 없는 것 같아요. 부종이 줄어들면 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
