수영지구력1 💪 수영하면서 지구력 키우는 체력 강화법 📋 목차수영과 지구력의 관계기초 체력 강화 수영 루틴인터벌 수영 훈련법저강도 지속 수영의 효과지구력 강화를 위한 호흡 조절법수영 전후 보강 운동과 식단FAQ수영은 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니에요. 물속에서 호흡과 리듬, 전신 근육의 유기적인 움직임이 함께 작용하면서 지구력 향상에 탁월한 효과를 줘요. 그래서 마라톤 못지않게 수영도 ‘지구력 스포츠’라고 불리죠. 지구력을 기르려면 단순히 오래 수영한다고 되는 게 아니에요. 체계적인 루틴과 페이스, 그리고 회복까지 챙겨야 진짜로 체력이 늘어요. 내가 생각했을 때 수영은 심폐 지구력, 근지구력, 멘탈 지구력까지 세 마리 토끼를 잡는 최고의 운동이에요. 이번 글에서는 수영으로 지구력을 키우는 훈련법부터, 실제 수영장 루틴, 호흡과 회복 팁까지 모두 알려드.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
