코어 운동2 수영으로 복근 만드는 법! 이 루틴 안 보면 후회한다 📋 목차수영이 복근에 좋은 이유복근 강화에 효과적인 수영 영법수영 전후 해야 할 코어 운동수영할 때 복근을 자극하는 꿀팁근손실 없이 수영하며 근육 키우는 법식단까지 챙겨야 하는 이유와 추천 음식수영으로 복근 만드는 법 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)수영이 유산소 운동이라고만 생각하는 사람이 많아요. 하지만 수영은 전신 운동이며, 특히 복근을 강하게 자극할 수 있어요. 물속에서는 몸이 계속 균형을 유지해야 하기 때문에 자연스럽게 코어 근육이 단련되죠. 내가 생각했을 때 수영만큼 복근을 효율적으로 단련하는 운동은 드물어요. 복부 근육을 쓰면서 부드럽게 움직여야 하기 때문에 부상의 위험도 적고, 유연성과 근력까지 동시에 길러줄 수 있죠. 이번 글에서는 수영을 통해 복근을 효과적으로 단련하는 방법을 소개할게요.. 2025. 3. 5. 집에서 하는 수영 근력 운동! 효과 2배 루틴 📋 목차공간 필요 없는 수영 근력 운동하체를 단련하는 드라이랜드 트레이닝어깨·등근육 강화하는 필수 운동수영 근력 향상을 위한 코어 운동덤벨·저항 밴드를 활용한 보조 운동수영 근육 회복을 돕는 스트레칭 루틴수영은 전신 운동이지만, 물속에서만 연습한다고 실력이 향상되는 것은 아니에요. 수영 실력을 높이려면 집에서도 근력 운동을 병행하는 것이 중요해요. 특히 드라이랜드 트레이닝(수영 근력 운동)은 근력을 키우는 데 도움을 주고, 부상을 예방하는 데도 효과적이에요. 수영에서 많이 쓰이는 어깨, 등, 하체 근육을 강화하면 더 빠르고 안정적인 수영이 가능해지죠. 집에서도 할 수 있는 수영 근력 운동 루틴을 소개할게요. 공간이 부족해도 문제없어요! 체중을 활용한 맨몸 운동부터 덤벨·저항 밴드를 활용한 보조 운동까지.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
