수영 부상 예방2 수영 후 근육통? 당장 해야 할 스트레칭! 📋 목차전신 이완을 위한 상체 스트레칭어깨와 승모근 풀어주는 스트레칭허리와 등 근육을 위한 스트레칭하체 피로 회복에 좋은 스트레칭종아리 경련 예방 스트레칭근육 회복을 돕는 호흡 스트레칭수영 후 스트레칭 관련 (FAQ)수영 후 온몸이 뻐근하거나 근육통이 느껴진다면 스트레칭이 필수예요. 물속에서는 몸 전체를 사용하기 때문에 특정 부위만이 아니라 전신을 고르게 이완해야 해요. 내가 생각했을 때 수영 후 스트레칭을 제대로 하면 근육 회복 속도가 빨라지고, 부상의 위험도 줄일 수 있어요. 특히 어깨, 허리, 종아리 같은 주요 부위를 풀어주면 다음 운동 때 몸이 훨씬 가볍게 느껴질 거예요. 이번 글에서는 수영 후 근육통을 줄여주는 효과적인 스트레칭 방법을 소개할게요. 각 부위별로 따라 하면 좋은 스트레칭을 정리했.. 2025. 3. 5. 수영할 때 목이 뻐근하다면? 그대로 두면 목디스크 온다! 📋 목차수영 중 목이 뻐근한 주요 원인잘못된 수영 자세가 목에 미치는 영향목 통증을 줄이는 올바른 호흡법수영 전후 해야 할 목 스트레칭목에 부담을 덜 주는 추천 수영 영법통증 완화를 위한 근력 강화 운동수영 중 목 통증 해결법 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)수영을 하면서 목이 뻐근하거나 통증을 느낀다면 이를 가볍게 넘겨서는 안 돼요. 작은 불편함이 지속되면 목디스크나 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문이에요. 내가 생각했을 때 수영은 몸에 좋은 운동이지만, 잘못된 자세나 호흡법을 사용하면 목에 과도한 부담을 줄 수 있어요. 특히 자유형이나 접영을 할 때 목을 과하게 젖히거나 비틀면 통증이 심해질 수 있어요. 이번 글에서는 수영 중 목 통증이 생기는 원인과 이를 해결하는 방법을 알려줄게요. 올바른 자세,.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
