본문 바로가기

전체 글85

수영 후 근육통? 당장 해야 할 스트레칭! 📋 목차전신 이완을 위한 상체 스트레칭어깨와 승모근 풀어주는 스트레칭허리와 등 근육을 위한 스트레칭하체 피로 회복에 좋은 스트레칭종아리 경련 예방 스트레칭근육 회복을 돕는 호흡 스트레칭수영 후 스트레칭 관련 (FAQ)수영 후 온몸이 뻐근하거나 근육통이 느껴진다면 스트레칭이 필수예요. 물속에서는 몸 전체를 사용하기 때문에 특정 부위만이 아니라 전신을 고르게 이완해야 해요. 내가 생각했을 때 수영 후 스트레칭을 제대로 하면 근육 회복 속도가 빨라지고, 부상의 위험도 줄일 수 있어요. 특히 어깨, 허리, 종아리 같은 주요 부위를 풀어주면 다음 운동 때 몸이 훨씬 가볍게 느껴질 거예요. 이번 글에서는 수영 후 근육통을 줄여주는 효과적인 스트레칭 방법을 소개할게요. 각 부위별로 따라 하면 좋은 스트레칭을 정리했.. 2025. 3. 5.
수영할 때 목이 뻐근하다면? 그대로 두면 목디스크 온다! 📋 목차수영 중 목이 뻐근한 주요 원인잘못된 수영 자세가 목에 미치는 영향목 통증을 줄이는 올바른 호흡법수영 전후 해야 할 목 스트레칭목에 부담을 덜 주는 추천 수영 영법통증 완화를 위한 근력 강화 운동수영 중 목 통증 해결법 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)수영을 하면서 목이 뻐근하거나 통증을 느낀다면 이를 가볍게 넘겨서는 안 돼요. 작은 불편함이 지속되면 목디스크나 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문이에요. 내가 생각했을 때 수영은 몸에 좋은 운동이지만, 잘못된 자세나 호흡법을 사용하면 목에 과도한 부담을 줄 수 있어요. 특히 자유형이나 접영을 할 때 목을 과하게 젖히거나 비틀면 통증이 심해질 수 있어요. 이번 글에서는 수영 중 목 통증이 생기는 원인과 이를 해결하는 방법을 알려줄게요. 올바른 자세,.. 2025. 3. 5.
수영으로 복근 만드는 법! 이 루틴 안 보면 후회한다 📋 목차수영이 복근에 좋은 이유복근 강화에 효과적인 수영 영법수영 전후 해야 할 코어 운동수영할 때 복근을 자극하는 꿀팁근손실 없이 수영하며 근육 키우는 법식단까지 챙겨야 하는 이유와 추천 음식수영으로 복근 만드는 법 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)수영이 유산소 운동이라고만 생각하는 사람이 많아요. 하지만 수영은 전신 운동이며, 특히 복근을 강하게 자극할 수 있어요. 물속에서는 몸이 계속 균형을 유지해야 하기 때문에 자연스럽게 코어 근육이 단련되죠. 내가 생각했을 때 수영만큼 복근을 효율적으로 단련하는 운동은 드물어요. 복부 근육을 쓰면서 부드럽게 움직여야 하기 때문에 부상의 위험도 적고, 유연성과 근력까지 동시에 길러줄 수 있죠. 이번 글에서는 수영을 통해 복근을 효과적으로 단련하는 방법을 소개할게요.. 2025. 3. 5.
수영하면 머릿결 망가진다? 모르면 탈모 위험! 📋 목차수영이 머릿결에 미치는 영향염소와 바닷물이 모발에 주는 손상수영 전후 머릿결 보호 방법손상된 모발을 복구하는 헤어 케어 루틴수영 후 추천하는 트리트먼트 & 오일염색·파마한 머리에 더 치명적인 이유수영 후 헤어 케어 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)수영은 전신운동 효과가 뛰어나지만, 머릿결에는 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 수영장 물에 포함된 염소나 바닷물의 염분이 모발을 건조하게 만들고 손상을 유발할 수 있거든요. 특히 머리카락이 젖은 상태에서 수영을 하면 큐티클이 벌어져 보호막이 약해지면서 손상이 더 심해질 수 있어요. 제대로 관리하지 않으면 푸석해지고 끊어짐이 심해질 수도 있어요. 오늘은 수영이 머릿결에 미치는 영향과 손상을 최소화하는 방법, 그리고 손상된 모발을 복구하는 헤어 케어 루틴까.. 2025. 3. 5.
수영 후 피부가 건조해지는 이유와 보습 팁, 모르면 손해 📋 목차수영 후 피부가 건조해지는 원인염소와 바닷물이 피부에 미치는 영향수영 후 즉각적인 보습 루틴건조한 피부를 위한 추천 보습제수영 전후 피부 보호 꿀팁민감한 피부를 위한 관리 방법수영 후 피부 보습 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)수영은 건강과 체력을 기르는 좋은 운동이지만, 수영 후 피부가 건조해지는 문제를 경험하는 사람들이 많아요. 피부가 당기거나 거칠어지는 느낌을 받는다면 원인을 알고 적절한 보습 관리가 필요해요. 수영장의 염소 처리된 물이나 바닷물은 피부의 천연 보습막을 제거해 건조함을 유발할 수 있어요. 하지만 올바른 방법으로 관리하면 피부를 건강하게 유지할 수 있답니다. 오늘은 수영 후 피부가 건조해지는 원인과 보습을 위한 꿀팁을 자세히 알아볼게요.  수영 후 피부가 건조해지는 원인수영 후.. 2025. 3. 5.
자유형 잘하는 비법! 안 보면 손해 📋 목차자유형 팔 젓기와 킥의 완벽 조화법장거리 자유형, 지치지 않는 페이스 유지법자유형 속도를 높이는 드릴 훈련 5가지자유형 턴과 스트림라인, 기록 단축 핵심 팁자유형에서 흔히 하는 실수와 교정 방법자유형 수영에 대한 자주 묻는 질문 (FAQ)자유형은 가장 빠르고 효율적인 수영 영법으로, 초보자부터 프로 선수까지 꾸준한 연습이 필요한 종목이에요. 하지만 자유형을 제대로 배우지 않으면 속도가 느려지고 쉽게 지치게 돼요. 많은 사람들이 자유형을 연습하면서 흔히 하는 실수들이 있는데, 이를 교정하면 수영 실력이 크게 향상될 수 있어요. 오늘은 자유형을 잘하는 비법과 효율적인 연습법을 소개할게요. 자유형을 잘하려면 팔 젓기와 킥의 조화를 맞추고, 호흡을 안정적으로 가져가며, 속도를 높이는 훈련을 해야 해요... 2025. 3. 4.

티스토리툴바